2008年 03月 07日
マイナス3kg-食欲という魔物との戦いの記録- |
・朝ごはんは果物
・昼ごはん&夕ご飯のご飯(白米)を1/4~1/2しか食べない
食生活上の変化といえば上の二つだけなんですが、二週間で3kg体重が落ちました。そこからはFlatです。今までおそらくカロリーの過剰摂取だったというだけでしょう。
一応ここからさらに落とすための大まかな戦略もあるんですが、なかなか実行が難しい。どちらも過去に失敗してるんです。逆に、今回続いている上の二つは、①行為そのものが楽しい…果物は甘くておいしい・ご飯を食べない分おかずをたくさん食べられる②日常のルーティーンに組み込まれている③比較的達成がたやすい(精神的な葛藤が必要ない、余計な手間がかからない)という点を満たしているからでしょうか。
昨日は試しに同僚の誘いに乗って24Fから1Fまで階段で降りてみましたが、息が切れるだけにとどまらず今日は朝から筋肉痛です。
by hamp-stead
| 2008-03-07 09:01
| ⑤日記